長新冠氣虛更容易中暑？中醫師破解兩大類別＋完整預防指南
中醫師解析長新冠患者氣虛體質如何導致中暑風險，教你辨別陽暑陰暑症狀差異，從刮痧技巧到四神湯食療完整攻略一次掌握
長新冠後特別怕熱？中醫師教你破解「氣虛中暑」危機
最近門診超多康復者抱怨：「明明確診都轉陰了，怎麼整天還是累累的？」、「一曬太陽就頭痛想吐？」這些其實都是「長新冠氣虛」的典型表現！亞東醫院中醫科主任林巧梅發現，這類患者連吹冷氣都會不舒服，原來跟「兩種中暑」有直接關係！
為什麼長新冠康復者特別容易中暑？
「氣虛就像身體的防護罩破洞！」林醫師用超白話比喻：
- 確診後元氣大傷，連流汗調節體溫的功能都變差
- 冷氣房進進出出，毛孔開開關關根本來不及反應
- 喝冰飲吃西瓜解暑？小心越吃越虛寒！
- 最可怕的是「冷氣病」會偽裝成長新冠後遺症
中暑竟然分兩種？5分鐘自我檢測表
🥵 陽暑（熱到爆汗型）
- 高風險時機：大太陽下排隊買快篩、戶外運動
- 身體警報：
- 頭痛到像戴緊箍咒
- 狂流汗但口超渴
- 尿尿變超少顏色深
- 肩膀硬到像扛啞鈴
- 嚴重會直接熱昏倒！
❄️ 陰暑（冷氣病型）
- 隱藏地雷：
- 辦公室冷氣開18度
- 手搖飲加滿冰塊
- 洗完澡直接吹電扇
- 吃太多西瓜火龍果
- 詭異症狀：
- 頭痛卻流不出汗
- 肚子咕嚕嚕想拉肚子
- 過敏鼻突然大爆發
- 全身痠痛像被車撞
刮痧不是越痛越好！中醫師親授3大技巧
- 工具選擇：陶瓷湯匙比硬幣更安全
- 角度控制：45度角順著頸後「督脈」往下刮
- 力道掌握：出現粉色痧點就要停手
⚠️ 刮完務必做到：
- 穿高領衣服擋風
- 4小時內別洗澡
- 補充溫鹽水
超商就能買的防暑神器
- 冷氣房必備：薄棉襪套腳踝，阻斷寒氣入口
- 隨身抗暑包：保溫瓶裝生薑紅棗茶
- 緊急降溫法：濕紙巾敷「手腕內側」血管處
- 電梯轉換術：進冷氣房前在走廊做「開合跳10下」調節體溫
中醫獨門食療秘方
陽暑救星
- 升級版四神湯：加新鮮山藥增強補氣
- 西瓜皮綠豆湯：取西瓜白肉部分煮水
- 元氣水配方：黃耆3片+五味子10顆+話梅1顆，500cc熱水沖泡
陰暑剋星
- 老薑黑糖拿鐵：薑汁2匙+黑糖1匙+鮮奶微波1分鐘
- 麻油蛋花湯：滾水沖蛋花+半匙麻油+蔥花
- 肉桂蘋果茶：蘋果切塊+肉桂棒1支煮15分鐘
上班族必學5招「冷氣房生存術」
- 電腦旁放小毛巾：沾濕擰乾增加局部濕度
- 定時搓揉「內關穴」：手腕橫紋下三指幅處
- 自製暖腹帶：舊絲襪裝紅豆微波1分鐘
- 下午茶改吃：蒸地瓜+帶皮龍眼乾
- 下班前喝「護陽茶」：枸杞10顆+紅棗3顆撕開泡熱水
林醫師特別提醒：「長新冠患者至少要調養3-6個月，千萬別以為刮完痧就沒事！如果出現噁心想吐、意識模糊，一定要立刻送急診！」