漱口水別急著吐！牙醫教你「黃金30秒」正確用法

最近在LINE群組瘋傳的「漱口水秘笈」，原來真的有科學根據！台北榮總牙科楊書維醫師特別提醒：「很多台灣人用漱口水都犯這個錯！」今天就來揭秘超商常見的藍色漱口水到底該怎麼用才有效～

㊙️多數人不知道的漱口水冷知識

1. 含不夠久=做白工！

大家可能都習慣隨便漱兩下就吐掉，其實這樣根本沒效果！楊醫師強調要像「用漱口水泡牙齒」的概念，至少要讓液體在齒縫間流動30秒到1分鐘，才能破壞細菌的細胞膜。

2. 用量大有學問

每次倒15-20cc(大概瓶蓋8分滿)直接含住，千萬別加水稀釋！有些長輩覺得太辣就加溫水，反而會讓抑菌成分失效。

3. 最佳使用時機

建議早晚刷牙後各用1次，先用牙線清完牙縫再漱口效果最好。要注意的是，剛補完牙或口腔傷口的人要選用不含酒精的配方。

🔥常見的5大地雷用法

1. 當開水漱口：隨便咕嚕兩下就吐掉
2. 混合牙膏用：化學成分可能起反應
3. 吞下去養生：絕對會傷腸胃！
4. 取代刷牙：只能當配角不能當主角
5. 全家共用：容易交叉感染

💡醫師加碼小技巧

• 含漱時記得鼓起臉頰讓液體流動
• 最後可以「咕嚕咕嚕」清喉嚨後方
• 使用後30分鐘內別喝水才能維持效果
• 兒童要用專屬配方，成人款太刺激

❗重要提醒

雖然能暫時減少口臭菌，但無法清除牙菌斑！楊醫師再三強調：「刷牙+牙線才是基本功，漱口水就像洗手後再用乾洗手的概念。」最近很紅的椰子油漱口法，醫師也提醒可能有阻塞毛孔風險哦！

#迷思破解 Q：漱越久越好？ A：超過2分鐘可能破壞口腔黏膜！

Q：涼涼的才有效？ A：其實薄荷只是添加香味，要看成分表有沒有Chlorhexidine這種抑菌劑

最後提醒大家，如果出現口腔灼熱感或舌頭變色，可能是過度使用警訊！建議每週使用3-4天就好，特殊醫療用漱口水更要遵照醫囑～